Masszázs a vállízületeken, Vállfájdalom anatómia megközelítésből
Az SMR hatása a vállízület mozgástartományára felnőtt teniszezőknél Forrás A tenisz a domináns oldali vállízületnél glenohumeralis ízületnél csökkenti a berotációs mozgástartományt. Az alábbiakban ismertetett dolgozat célja az volt, hogy megvizsgálja a myofasciális önmasszázs SMR hatását ezen ízület berotációs mozgástartományára, a váll instabilitás érzésére és hatását az adogatás erejére, sebességére — felnőtt, haladó szintű teniszezőknél.
- Nyakmasszázs, vállmasszázs Budapest belvárosában Fáj a nyaka vagy a válla?
- A fájdalomcsillapítók csak elnyomják a fájdalmat, de nem szüntetik meg a kiváltó okot.
- Ízületi gyulladás tünetei mint kezelni
- Az SMR hatása a vállízület mozgástartományára felnőtt teniszezőknél (GIRD) | RAD Roller
- Könyökrögzítő decathlon
- Tipikus alkalmazási esetek Krónikus nyak, váll, és hátfájdalmak, kar- vagy alsó végtagi panaszok, visszatérő fejfájás, kimerültség, koncentrációs zavarok kezelése.
Ahogy említettük, a rendszeres teniszezés csökkenti a glenohumeralis ízület mozgástartományát a berotációt tekintve. Ez a csökkenés a lágyszövet rendszeres, ismétlődő, egyoldalú mozgáshoz való alkalmazkodása vagy csontosodási folyamatok miatt alakulhat ki. A kar berotátorainak ismétlődő, koncentrikus mozgása az ütés gyorsulási fázisában a pectoralis minor rövidüléséhez vezet.
- Vállfájdalmak kezelése a kéz reflexmasszázsával
- Rheumatoid arthritis a kézben
- A kezünket még akkor is mozgathatjuk, ha ülünk.
- Vitaminok ízületi betegségekhez
Ez aztán megváltozott lapocka dőléshez vezetami hozzájárul a vállízület berotációs mozgásának beszűküléséhez. Ezen túlmenően, a kirotátorok ismétlődő excentrikus mozgása az ütés kivezető fázisában mikrosérüléseket okozhat a lágyszövetekben.
Fáj a nyaka vagy a válla?
Az ezutáni hegesedési folyamat során feszülés alakulhat ki a váll hátsó régiójában, például a hátsó masszázs a vállízületeken tokban, az infraspinatus izomban, és a kötőszövetben, melyek mind hozzájárulnak a váll berotációs mozgásának csökkenéséhez. Ez a csökkenés könnyen megfigyelhető, ha összehasonlítjuk a játékos domináns oldalát, tehát azt, amiben az ütő van a másik oldalával.
A tárgyalt ízület mozgástartományának csökkenése a két oldal között körülbelül 5° fiatal játékosoknál, és 15° a felnőtteknél mindez természetesen függ a kortól és attól, hogy a játékos mióta űzi ezt a sportot. Ha ez a deficit tehát a két oldal közti különbség nagyobb, mint 20°, akkor már megváltozik az ízület kinematikája, ami aztán patológiás eredményhez vezethet.
Mindezért a teniszezők sérülésmegelőző programjába ideális lenne beépíteni a domináns oldali vállízület berotációs mozgástartományának megőrzését.
A nyújtást stretchinget gyakran ajánlják a váll mobilitásának visszaszerzésére. Így a GIRD megelőzésére alternatív megoldásokat kell keresni. A masszázs erre a célra is megfelelőnek tűnik, hiszen csökkenti az izomfájdalmat, növeli a mozgástartományt.
- Nyakmasszázs, vállmasszázs Budapest V. kerületében
- A könyökízület varus deformációjának kezelése
- Adatkezelési tájékoztató Hírmorzsa Tudta-e, hogy a Svédmasszázs jótékonyan hat az izomrendszerre és rendszeres masszázzsal elkerülhető, illetve megszüntethető az izmok fájdalmas merevsége és az izomcsomók, melyek az ülőmunkát végzők és sportolók körében olyannyira jellemzők?
- Nem szteroid gyógyszerek ízületi betegségek kezelésére
Azonban az a tény, hogy ehhez szükség van egy terapeutára, csökkenti az alkalmazhatóság gyakoriságát. A myofasciális önmasszázs egyértelmű választásnak tűnik a masszázs alternatívájaként, hiszen ekkor az egyén a saját testtömegét és erejét használja a szövetekre való nyomás kifejtésére.
Bár tudjuk, hogy az SMR a masszázshoz hasonló előnyökkel rendelkezik, ennek vizsgálata eddig csak az alsó végtagok és medence esetében történt meg.
Ahol egyébként bizonyítást nyert, hogy növeli a térd- és a csípő ízületek mozgástartományát. Az SMR-nek minden bemelegítés és levezetés szerves részének kellene lennie. Ezen vizsgálat során a kutatók elsősorban arra voltak kíváncsiak, hogy az infraspinatus és pectoralis minor izmok SMR kezelése milyen hatással van a vállízület glenohumralis ízület mozgástartományára felnőtt teniszezőknél.
Váll probléma kezelése
Másodsorban az érdekelte őket, hogy az alanyok hogyan ítélik meg saját váll instabilitási érzésüket, illetve hogy az SMR kezelés milyen hatással van a szerváik sebességére és pontosságára. A hipotézis szerint a myofasciális önmasszázs segít helyreállítani a vizsgált ízület berotációjának mozgástartományát és növeli a kezelt személyek váll stabilitás érzését, miközben nem csökkenti a szerváik minőségét.
A vizsgálat végeredményei igazolták a feltételezéseket. Az 5 héten át tartó, heti 3-szori, bemelegítés után elvégzett SMR kezelés növelte a domináns oldali vállízület berotációjának mozgástartományát, csökkentette a váll instabilitás érzést a játékosokban, miközben nem befolyásolta negatívan a szervák sebességét és pontosságát. A kezelési program előtti mérések szerint a domináns ütő oldali glenohumeralis ízület berotációs mozgástartománya átlagosan 46° volt, ami a nem domináns oldali tartománynál 10°-al kevesebb.
SVÉDMASSZÁZS
A kezelés eredményeként 11°-os növekedést sikerült elérni. Fontos továbbá megjegyezni, hogy a játékosok váll stabilitás érzésének javulásának hatására a játékosok nagyobb önbizalommal, keményebben és okosabban tudnak edzeni. Az SMR hosszú távú alkalmazásával, esetleges edzésprogramba illesztésével olyan pozitív pszichológiai követkzemények várhatók, melyek segíthetnek még kiemelkedőbb teljesítmények elérésére.
A myofasciális masszázs teljesítményre gyakorolt hatását nézve ezen dolgozat is megerősíti az eddig készült tanulmányok eredményeit. Masszázs a vállízületeken kezelt játékosok szerva sebessége és pontossága nem változott negatívan.
Gondolom Te is keltél már fel úgy, hogy iszonyatosan fáj a vállad? Számos oka lehet a váll környékén jelentkező fájdalomnak, persze sokan átsiklunk rajta, mondván: Majd elmúlik. Vállízületünket ugye nem terheljük testsúlyunkkal, mint pl. Na de akkor mitől is fájhat a vállunk?
A teljes tanulmány angol nyelven itt elérhető:.
