Stretching gyakorlatsor teniszkönyök, 5 torna gyakorlat, amivel megszüntethető a teniszkönyök és golfkönyök fájdalma
Leggyakrabban sportolás közben fordul elő, hogy valamely izomcsoport túlerőltetődik.
Teniszkönyök elleni gyakorlat - tennis elbow excersise
Ekkor az inakban kis szakadások keletkezhetnek, a csonthártya is megsérülhet, és fájdalmas gyulladás jöhet létre. A teniszkönyök gyakori kórkép, ami bárkinél előfordulhat, leggyakrabban azonban a év közötti korosztályban jelenik meg. A ismert elnevezést azért kapta, mert a teniszjátékosok közel felénél kialakul előbb-utóbb.
A stretching gyakorlatsor teniszkönyök ugyanakkor nem csak a sportolókat sújtja. Előfordul fizikai munkát végzők esetében, illetve bármilyen olyan esetben, amikor valaki gyakran használja a feszítő izmait.
- GyógytornaInfó, online gyógytornász magazin
- Teniszkönyök torna, ami nem csak a tüneteket enyhíti
- Diuretikumok ízületi duzzanathoz
- Az alkar pronációja és a szupináció megerősítése Tartsa a kezében levesdobozt vagy hasonlót lehetőleg kis súlyúés hajlítsa meg könyökét 90 fokkal.
A teniszkönyök a könyök túlterhelésének fájdalma a kar külső oldalán. Az alkar feszítő izmai a felkarcsont külső bütykéhez kapcsolódnak, és túlerőltetéskor a felkarcsont külső bütykén begyullad a csonthártya.
A csonthártya gyulladása olyan erős lehet, hogy a beteg a kezébe fogott tárgyakat sem tudja megtartani. Amennyiben az alkar feszítő izmai a túlzott igénybevételnek vannak kitéve, teniszkönyök alakulhat ki.
A könyök külső felszíne az érintett izomzat tapadási helyén fájdalmas, gyulladt. Teniszkönyök esetén a könyök, a kéz és az ujjak hátrafelé feszítésekor nagyon erős fájdalom érzet.
- 5 torna gyakorlat, amivel megszüntethető a teniszkönyök és golfkönyök fájdalma
- Kapcsolat Teniszkönyök, golfkönyök kezelése otthon A teniszkönyök könyökízület külső oldal fájdalma és a golfkönyök könyökízület belső oldal fájdalma elnevezés abból ered, ahogyan leggyakrabban a teniszezők vagy golfozók fordítják az alkart a sportolás során.
Nem csak a sportolókat érinti a probléma, még sportolni sem szükséges a fájdalom beszerzéséhez. Bárkinél kialakulhat, aki rendszeresen, visszatérő módon gyakran végez bizonyos mozdulatokat a könyökével akár a munkája során, akár szabadidős tevékenység végzésekor.
Akinél már jelentkezett teniszkönyök, számíthat esetleges kiújulásra. Megelőzésképpen a könyököt terhelő tevékenység után érdemes pihentetni, néhány percig jegelni a kart.
