Égő talpfájdalom. Talpbetétek sportoláshoz: futás, túrázás, síelés
Tartalom
Íme a jó tanácsok a folyamatos igénybevétel miatt jelentkező talpfájdalmak, talpmerevség és melegedésérzés enyhítéséhez. Egy-egy hosszú nap után feltétlenül ismételjük ezeket az egyszerű gyakorlatokat, alkalmazzuk a hasznos fortélyokat.
Többször végezzük el a görgetést, a talp teljes felszínén előre-hátra haladva a láb oldalain is. Ismételjük a gyakorlatot mindkét lábon kétszer-háromszor.
Fotó: rf. Közben tartsuk a pozíciót másodpercig. Fokozzuk, amennyire lehet, a nyújtó mozgást, ami a lábikrára is jótékonyan hat.
Utána a bal hüvelykujjal nyomjuk jól masszírozzuk a talpat, végig, egy képzeletbeli vonal mentén, a lábboltozat égő talpfájdalom kiindulva és a lábujjak felé haladva. Kezdjük elölről a vonal megrajzolását a saroktól minden egyes lábujj felé haladva.
A többi ujjunkat a jobb kézen tartsuk a lábfej fölött. Masszírozzuk többször mindkét hüvelykujjunkkal kifelé mutató irányban az egész talpat, míg elérjük a sarkunkat.
Ismételjük a masszázst a bal lábon.
Helyezzük bal a lábunkat az utóbbiba percen át, mielőtt belemártjuk a másik fürdő hideg vizébe 1 percen át. Ismételjük háromszor a lábfürdőcserét, és fejezzük be hideg vizes öblítéssel.
Talpfájdalom 98 hozzászólás Fáj a talpa?
Az enyhülés, megkönnyebbülés garantált! Fotó: pixabay.
Megannyi lábbeli, amely nem tartja égő talpfájdalom a lábat a talpboltozatottovábbá a legtöbbször túl lapos vagy kemény cipő növeli a talpfájás kockázatát. Az ideális cipő jól tartja a lábat, anélkül, hogy bárhol is összenyomná, és cm-es sarokkal rendelkezik.
Ha rendszeresen sokat kell járnunk, a lábunknak megfelelő talpbetét használata ajánlott. Forrás: Galenus.
Talpi gyulladás, talpfájdalom A talpfájdalom egyik gyakori oka a talp fascia gyulladása, azaz talpi ín gyulladás, vagy egyszerűbb nevén a talpi gyulladás. Elsősorban állómunkát végzőknél, fokozott terhelésnek kitett sportolóknál pl. A futók egyik gyakran jelentkező problémája a talpi gyulladás, amely a talpfájdalom mellett esetenként a lábfej és a sarok nyilallásával, szúrásával is járhat.